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沒開玩笑 “過勞”真的是病 青壯年尤其要注意“過勞”的這些早期信號 專家:生活要規律別熬夜,6~8小時睡眠時間最佳

作者: 宣傳統戰部  閱讀次數: 511 發布時間: 2019-06-06

【開欄語】

集齊名醫專家為您推送健康資訊

看個名醫號多難,誰排過隊誰知道。對患者和家屬來說,非常希望能聽到名醫專家的健康指導?,F在機會來了,今起,時報開設專欄“名醫道”,每周邀請省內各大醫院重量級專家分享他們關于健康的經驗,讓讀者第一時間獲悉權威健康訊息。

近日,世界衛生大會閉幕,會上首次把“過勞”納入“國際疾病分類”,過勞被正式承認是一種慢性疾病。

“過勞人群里很多人都處于亞健康狀態。長期過度勞累、精神壓力大,透支體力與精力,可能會導致‘過勞死’?!闭憬t院黨委書記、心血管病與重癥醫學專家嚴靜提到,從醫院胸痛中心數據來看,年輕急性心?;颊甙l病率逐漸升高,即年齡小于45歲的患者占比高達25%左右,且絕大部分患者平時毫無癥狀,其中很大一部分原因便是過勞。

  過勞導致夾層動脈瘤突然破裂

  當心過勞致身體處亞健康狀態

說到過勞,令嚴靜印象深刻的是前不久的一次深夜會診:40歲出頭的張先生是一名軟件工程師,平時工作十分忙碌,常加班加點到深夜,通宵也是常事,飲食、作息毫無規律可言。

事情發生在下午5點多,難得早下班的張先生感覺胃部隱隱作痛,他直接到附近藥店買了點胃藥吃??晌覆刻弁床]好轉,但張先生卻沒意識到問題的嚴重性,想著再等等可能就好了。沒想這一等便失去了最佳搶救時機。6個小時后,臨近11點,張先生出現了昏迷狀態,家人才急忙將其送到醫院救治?!皬埾壬⒉皇俏竿?,而是主動脈病變引起的劇烈疼痛,但他誤以為是胃不舒服,結果耽擱了5個小時的搶救時間,很可惜?!眹漓o說。

為什么會突發心血管疾???嚴靜表示,張先生本身存在長期未控制的高血壓,加上工作壓力大、節奏快,沒能引起足夠的重視,從而導致夾層動脈瘤的突然破裂。

嚴靜說:“門診中,常遇到青壯年患者因頭暈、胸悶、氣急、全身沒力氣來心血管科就診,好多是在熬夜加班后出現這些癥狀,但通過相關檢查并沒發現存在器質性的問題。實際上這些人由于過勞,身體已經處于亞健康狀態?!?

為什么過勞會導致死亡等嚴重后果?嚴靜說,人體就像彈簧,勞累就是外力。當勞累超過極限或持續時間過長,身體這個彈簧就會發生永久變形,免疫力大大下降,導致老化、衰竭,甚至死亡。

  6到8小時的睡眠時間最佳

  疼痛會增加心血管死亡風險

嚴靜提到,歐洲心臟雜志刊登的一篇述評結合最新的研究證據指出,睡眠時間長或短和長期慢性疼痛是新的心血管危險因素。

其中,一項納入21個國家116632人的研究發現,在調整了年齡和性別之后,總睡眠時間≤6小時/天和>8小時/天,心血管事件風險均增高。在對人口特征、生活方式行為和健康狀況進行調整后,發現睡眠時間與心血管事件呈J型曲線關系。睡眠時間在6~8小時的人群死亡和主要心血管疾病發生風險最低,為J型曲線拐點;與之相比,睡眠時間≤6小時的人群,風險增高;對于睡眠時間>8小時的人群,隨著睡眠時間增加,風險也增加。

“6~8小時的睡眠,對大多數人來說足夠了?!眹漓o說,“睡眠過少,身體疲勞,導致心血管疾病的死亡風險高;睡眠時間過長,會打破睡眠節奏,導致生活失去規律性,而且過長的睡眠可能質量不一定高?!?

除了睡眠,一項最新的弗明翰心臟研究,通過對4746人隨訪15年,分析發現,全身疼痛者全因死亡率(各種原因導致的總死亡率)增加了16%,廣泛疼痛者的心血管死亡風險增加45%。

疼痛會增加心血管病死亡風險?嚴靜提到,和過勞類似,疼痛者由于無法處于一個安靜狀態,其體內神經內分泌系統處于過度激活狀態,長時間處于應激狀態下,會導致各種問題。其中,最容易觸發的便是嚴重的心律失常。他提到,臨床中會遇到不少胰腺炎的患者出現猝死,不是心臟有問題,而是和他體內分泌的物質以及疼痛有關。疼痛對于有冠心病的人更加危險,但即使沒有冠心病,疼痛也可能引起冠狀動脈的痙攣,引起心肌的缺血缺氧。

  ●提醒

  注意過勞的早期信號并做體檢

  身體如不適要及時就醫不要熬

為此,嚴靜提醒,在生活上要有規律,不要熬夜,保持充足的睡眠;飲食要合理,不要暴飲暴食,不要嗜酒;要注意把握工作的時間和節奏;選擇適宜的運動方式,進行鍛煉;保持良好的心態。“尤其是那些已經有心腦血管基礎疾病的人,要了解自身疾病,具備預防和碰到緊急狀況下的應急知識和技能,比如疾病會帶來怎樣的突發狀況以及在什么樣的情況下容易出現?!眹漓o強調,如有身體不適,要及時就醫,不要熬。

他提醒要注意“過勞”的早期信號。如果持續出現這些信號,最好及時反省一下,最近是不是太辛苦了,適當給自己放個假、減減壓;要注意勞逸結合,如果是心理壓力過大,無法釋懷,必要時也可以向心理醫生求助。

此外,嚴靜建議市民至少每年一次常規體檢,如果是高危人群,最好增加一個運動平板、心臟B超和24小時動態心電圖的檢查,可以及時發現心臟結構與功能問題,以防心臟出現突然停跳等突發事件。


來源:青年時報

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